افسردگی میانسالی و نحوه درمان آن چگونه است؟

افسردگی شایع ترین علت رنج عاطفی در طول زندگی است و بطور قابل توجهی کیفیت زندگی را به ویژه در افراد مسن کاهش می دهد. افسردگی یک مشکل رایج در میان افراد مسن است، اما افسردگی بالینی بخشی طبیعی از پیری نیست و بروز آن به موقعیت فردی و اجتماعی و شرایط زندگی وابسته است. دلایل بسیاری در بروز افسردگی در سنین مختلف وجود دارد، با این حال دلیل اصلی افسردگی در افراد مسن عبارتند از:

• سلامت جسمانی ضعیف
• انزوای اجتماعی
• از دست دادن و سوگ

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین و رایگان افسردگی بک

برخی از مردان در اواخر دهه 40 تا اوایل 50 سالگی دچار:

• افسردگی
• از دست دادن میل جنسی
• اختلال نعوظ
• و سایر علائم فیزیکی و عاطفی می شوند.

سایر علائم رایج در این سن عبارتند از:

• نوسانات خلقی
• تحریک پذیری
• اضطراب اجتماعی

احساس غم و اندوه و نوسانات خلقی طبیعی است. افراد مسن بیشتر احتمال دارد از افسردگی ساب سندرمی رنج ببرند. این نوع افسردگی همیشه معیارهای کامل افسردگی اساسی را ندارد. اگرچه افسردگی بخش طبیعی پیری نیست، اما سالمندان ممکن است دارای شرایط روانپزشکی یا پزشکی خاصی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، سرطان یا سایر عوامل استرس زا باشند که ممکن است در افسردگی نقش داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است مشکلاتی در رابطه با دوستان، سلامت جسمی، همسر، درآمد و کار داشته باشند.

تشخیص افسردگی در دوران سالمندی

تشخیص افسردگی در دوران سالمندی کمی دشوار است زیرا علائمی مشابه بیماران دمانس آلزایمر و دلیریوم دارند و در بسیاری از موارد به درستی تشخیص داده نمی شود. یکی از مسائلی که در این دوران مورد توجه قرار میگیرد تفاوت های فردی بین زنان و مردان در شروع میانسالی است. مردان در اوایل دهه 40 تا 50 سالگی دچار نوسانات خلقی و روحی می شوند و در زنان این تغییرات بعلت اختلالات هورمونی و یائسگی از دهه 50 و 60 آغاز میشود.

یکی از اختلالات وابسته به افسردگی سالمندی سندرم لانه (آشیانه) خالی empty nest است. سندرم آشیانه خالی به عنوان ناراحتی و افسردگی والدین مسن زمانی که فرزندشان استقلال کامل به دست می آورد و خانه را ترک می کنند تعریف می شود. این احساسات در فصل تعطیلات، جایی که برخی از والدین سالخورده آرزو دارند لحظاتی را با فرزندان خود زنده کنند یا به سنت های خانوادگی احترام بگذارند، برجسته تر می شوند. این سندرم با احساس غم و اندوه، اضطراب و از دست دادن همراه است. کارهایی که می توانید انجام دهید تا به فرد سالخورده کمک کنید تا ارتباط و مشارکت در زندگی خود را دوباره برقرار کند و کارهای روزمره زندگی را لذت بخش تر کند:

• خونسرد بمانید: طبیعی است که نگران سلامت روان افراد مسن خانواده خود باشید، اما مهم است که تمام تلاش خود را بکنید تا هنگام تعامل با او خونسرد، آرام و خونسرد بمانید. بیش از حد مضطرب، عصبانی یا بی حوصله وضعیت را برای آنها بدتر می کند و حتی ممکن است باعث شود که مانعی برای آنها ایجاد کنند. درعوض، آنها را تشویق کنید تا با گفتگوی دلسوزانه در مورد آنچه که آنها را آزار می دهد، صحبت کنند.
• یک سیستم حمایتی ایجاد کنید: تنهایی عامل اصلی افسردگی در میان بزرگسالان سالخورده است. توجه هرچه بیشترمی تواند برای آنها واقعاً ارزشمند باشد.یک سیستم پشتیبانی از اعضای خانواده و دوستان ایجاد کنید که از شرکت در آنها لذت می برند. به عنوان مثال، می توانید ترتیبی دهید که آنها همراه شما دو بار در هفته بچه ها را به مدرسه ببرند یا می توانید به آنها کمک کنید تا در برنامه های روز اجتماعی شرکت کنند. در حالی که ممکن است انگیزه لازم برای انجام چنین ترتیباتی را نداشته باشند، با کمک شما می توانند با تنهایی مبارزه کنند و با دیگران ارتباط بیشتری برقرار کنند.
• کمک به تهیه غذا: از دست دادن اشتها یکی از علائم شایع افسردگی در بزرگسالان سالخورده است که می تواند منجر به کاهش وزن چشمگیر، تحلیل عضلات، خستگی و بدتر شدن سلامتی شود. به همین دلیل بسیار مهم است که به آنها کمک کنید تا مطمئن شوید که آنها تغذیه مناسبی دارند. با هم، وعده های غذایی ساده و میانوعده های مملو از مواد مغذی و کالری تهیه کنید که می توانند حتی زمانی که تمایل زیادی به خوردن ندارند، مصرف کنند.

چند ایده عبارتند از:

• اسموتی های سالم سرشار از میوه، سبزیجات، ماست و پودر پروتئین.
• سوپ های مغذی مانند نخود و ژامبون خرد شده، نودل مرغ خانگی یا گوجه فرنگی بوداده.
• سالاد تخم مرغ بسته بندی شده با پروتئین که می توان آن را به سرعت و به راحتی ساندویچ کرد.
• کوکی های جو دوسر غنی از فیبر با آجیل، کشمش و دانه های کتان

گزینه های درمانی برای افسردگی میانسالی، زمانی که به دنبال درمان سلامت روان هستید، ایده خوبی است که فرد سالخورده خود را از رویکردها آگاه کنید و آنها را تشویق کنید تا تصمیم بگیرند که کدام گزینه درمانی برای آنها مناسب است. هر کس منحصر به فرد است، بنابراین آنچه برای یک فرد مؤثر بوده ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. به خصوص به این دلیل که هیچ علت واحدی برای افسردگی وجود ندارد.

برخی از گزینه های درمانی رایج و موثر برای افراد مسن مبتلا به افسردگی

• گفتار درمانی: گفتار درمانی با یک درمانگر متخصص در سلامت روان سالمندان می تواند با اجازه دادن به ابراز وجود در یک محیط محرمانه و امن در کاهش علائم افسردگی بسیار موثر باشد. انواع مختلفی از گفتار درمانی وجود دارد، از درمان شناختی رفتاری گرفته تا درمان حمایتی، بنابراین یادگیری در مورد تفاوت های ظریف فردی هر یک ممکن است مفید باشد.
• داروها: نشان داده شده است که داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی حتی در میان بزرگسالان مسن بسیار موثر است. آنها برای متعادل کردن مجدد مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو تأثیر می گذارند، کار می کنند و در نتیجه علائم افسردگی را کاهش می دهند.
• هنردرمانی: ثابت شده است که هنر درمانی بیان و خودشناسی را ترویج می کند، ارتباطات مثبت و ارتباط انسانی را تسهیل و عملکرد شناختی را تحریک می کند. نقاشی، سفالگری و مجسمه سازی و ترکیب کلاژ نمونه های کمی از فعالیت هایی هستند که اثرات درمانی دارند.

منبع: britannica.com