کاهش اثرات کوتاه مدت ماری جوانا (8 نکته طلایی)
ماری‌جوانا اثرات متفاوتی روی افراد مختلف دارد و تجربه‌ی آن بسته به عواملی مانند نوع و دوز مصرف و وضعیت روانی فرد متغیر است. برای برخی افراد، این ماده باعث احساس آرامش، سرخوشی یا خواب‌آلودگی میشود و ممکن است درک حسی آنها مانند چشایی یا لامسه تقویت شود. اما در دیگران، ممکن است احساس اضطراب، گیجی، حملات پانیک یا حتی پارانویا ایجاد شود. از نظر فیزیکی نیز، نشانه‌هایی مثل قرمزی چشم، افزایش ضربان قلب یا سبکی سر میتواند ظاهر شود. در مواردی که از حشیش‌های قوی‌تر مانند هش اویل استفاده شود، شدت این اثرات ممکن است بیشتر و پیش‌بینی‌ناپذیر باشد.
کاهش اثرات کوتاه مدت ماری جوانا 8 نکته طلایی برای بهبود تجربه شما
آب بنوشید تا اثرات خشک شدن دهان را کاهش دهید
یکی از اثرات رایج ماری‌جوانا، خشک شدن دهان (یا به اصطلاح کویر شدن) است. این مشکل میتواند باعث احساس ناراحتی و کمبود راحتی در حین مکالمات یا انجام فعالیت‌های روزانه شود. نوشیدن آب به‌طور مداوم میتواند به کاهش این احساس کمک کند و از خشکی دهان جلوگیری کند.
داستان: امیر، پس از اولین تجربه مصرف ماری‌جوانا، متوجه شد که زبانش خشک شده و دیگر نمی‌تواند به راحتی صحبت کند. اما وقتی به یاد آورد که همیشه باید آب بنوشد، با چند جرعه آب مشکلش برطرف شد و توانست آرامش بیشتری پیدا کند.
2: مکان آرامش‌بخش برای استراحت پیدا کنید
اگر احساس اضطراب یا ترس کردید، بهتر است به یک مکان آرام و دور از شلوغی بروید. این امر میتواند به شما کمک کند تا احساس امنیت کنید و از تحریکات اضافی جلوگیری نمایید.
مثال:
مریم پس از مصرف ماری‌جوانا، دچار اضطراب شد و شروع به احساس ترس کرد. او تصمیم گرفت به اتاق خواب خود برود و در فضای آرام و تاریک دراز بکشد. پس از چند دقیقه، اضطرابش کاهش یافت و توانست آرامش پیدا کند.
3: استفاده از تکنیک‌های تنفسی برای کاهش اضطراب
تنفس عمیق و آرام میتواند تأثیر زیادی در کاهش اضطراب ناشی از ماری‌جوانا داشته باشد. تمرینات تنفسی مانند تنفس شکمی یا روش 4-7-8 میتواند به شما کمک کند تا در مدت زمان کوتاهی احساس بهتری داشته باشید.
داستان: علی پس از مصرف ماری‌جوانا احساس اضطراب شدیدی پیدا کرد و نگران شد که کنترل خود را از دست بدهد. به یاد آورد که تکنیک تنفس 4-7-8 را از یکی از جلسات مشاوره‌اش یاد گرفته بود. علی چند دقیقه‌ای روی تنفس عمیق و آرام تمرکز کرد و پس از آن احساس آرامش کرد.
4: مصرف مواد غذایی مغذی برای جلوگیری از کاهش انرژی
ماری‌جوانا ممکن است باعث کاهش انرژی و احساس بی‌حالی شود. برای مقابله با این احساس، مصرف مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات و آجیل میتواند به شما انرژی بدهد و از کاهش سطح قند خون جلوگیری کند.
مثال:
سارا پس از مصرف ماری‌جوانا احساس بی‌حالی کرد و تصمیم گرفت مقداری بادام و سیب بخورد. بعد از مدت کوتاهی، انرژی او بازگشت و توانست بهتر تمرکز کند.
5: گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم‌های شاد
یکی از راه‌های کاهش اثرات منفی ماری‌جوانا، غرق شدن در موسیقی یا فیلم‌های شاد است. این کار میتواند ذهن شما را از افکار منفی دور کند و حال خوبی به شما بدهد.
داستان: امیر بعد از مصرف ماری‌جوانا احساس پریشانی داشت. او تصمیم گرفت به آهنگ‌های شاد و انگیزشی گوش دهد. پس از چند دقیقه، ذهنش از نگرانی‌ها خالی شد و از شنیدن موسیقی لذت برد.
6: گذراندن زمان با افراد نزدیک
حضور در کنار دوستان و خانواده میتواند احساس امنیت و راحتی ایجاد کند و از شدت ترس یا اضطراب ناشی از مصرف ماری‌جوانا بکاهد. صحبت با افرادی که به شما اعتماد دارند، میتواند کمک زیادی به شما کند.
مثال:
سینا تصمیم گرفت بعد از مصرف ماری‌جوانا با دوستانش تماس بگیرد و با آنها صحبت کند. صحبت با دوستانش باعث شد که احساس تنهایی و اضطراب از او دور شود.
7: حفظ آرامش در مواجهه با قرمزی چشم‌ها و ضربان قلب
اگر بعد از مصرف ماری‌جوانا دچار قرمزی چشم‌ها یا افزایش ضربان قلب شدید، آرامش خود را حفظ کنید. این علائم معمولاً موقت هستند و به مرور زمان از بین می‌روند. استفاده از قطره‌های چشمی برای قرمزی چشم‌ها و آرامش گرفتن در محیطی ساکت میتواند کمک‌کننده باشد.
داستان: شاهین بعد از مصرف ماری‌جوانا دچار قرمزی چشم‌ها شد و احساس کرد که ضربان قلبش سریع‌تر می‌زند. او کمی استراحت کرد و از قطره چشمی استفاده کرد تا علائم را کاهش دهد.
8: اجتناب از رانندگی یا انجام کارهای پیچیده
پس از مصرف ماری‌جوانا، بهتر است از رانندگی یا انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، خودداری کنید. چون مصرف این ماده میتواند توانایی شما در تصمیم‌گیری و انجام فعالیت‌های پیچیده را تحت تأثیر قرار دهد.
مثال:
مریم پس از مصرف ماری‌جوانا تصمیم گرفت که رانندگی نکند. او ترجیح داد تا به خانه‌ای که نزدیکی بود برود و از حمل‌ونقل عمومی استفاده کند. این تصمیم به او کمک کرد تا از هر گونه حادثه احتمالی جلوگیری کند.
پیشنهاد می کنیم این مقاله را بخوانید: فن سیکلیدین یا PCP یا گرد فرشته چیست؟
آیا می‌توان اثرات ماری‌جوانا را کاهش داد؟
بله، اثرات ماری‌جوانا به خصوص اثرات منفی آن قابل کاهش است. روش‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند به کاهش اثرات ماری‌جوانا کمک کنند:
- آب بنوشید: نوشیدن آب فراوان میتواند به دفع THC از بدن کمک کند و از خشکی دهان و چشم‌ها جلوگیری کند.
- استراحت و خواب: استراحت و خواب کافی به بدن این امکان را می‌دهد که اثرات ماری‌جوانا را سریع‌تر پردازش کند و به حالت طبیعی بازگردد.
- غذاهای غنی از فیبر و پروتئین: مصرف غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌ها میتواند به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کرده و اثرات ماری‌جوانا را کاهش دهد.
- ورزش سبک: فعالیت‌های ورزشی سبک مانند پیاده‌روی می‌توانند به بدن کمک کنند تا مواد اضافی را سریع‌تر دفع کند.
- آرامش و تمرینات تنفسی: برای افرادی که دچار اضطراب یا ترس می‌شوند، انجام تمرینات تنفسی و مدیتیشن میتواند به کاهش اثرات ناخوشایند کمک کند.
چگونه می‌توان از ترس یا پنیک ناشی از ماری‌جوانا رهایی یافت؟
ترس یا پنیک ناشی از مصرف ماری‌جوانا برای برخی افراد ممکن است تجربه‌ای ناخوشایند باشد. در اینجا چند روش موثر برای مقابله با این احساسات آورده شده است:
اولین کار تماس با اورژانس است اما اگر در دسترست نبود کارهای زیر به شما کمک می کند.
- محیط آرام و امن: ایجاد یک محیط آرام و راحت میتواند به کاهش اضطراب و ترس کمک کند. بهتر است در مکانی راحت و با نور مناسب قرار بگیرید و از محیط‌های شلوغ یا پر سر و صدا دوری کنید.
- تنفس عمیق و آرام: انجام تمرینات تنفسی مانند تنفس عمیق و آهسته میتواند به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک کند. این روش به ویژه برای مقابله با حملات پانیک مفید است.
- صحبت کردن با کسی که اعتماد دارید: گاهی اوقات صحبت کردن با یک دوست یا فردی که تجربه مشابهی داشته میتواند کمک کند. این گفتگو میتواند احساس تنهایی را کاهش دهد و ترس را کنترل کند.
- آب بنوشید و غذای سبک بخورید: مصرف آب و خوردن غذای سبک میتواند به بازگشت به حالت طبیعی بدن کمک کند و اثرات ناخوشایند را کاهش دهد. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های B و C میتواند به تقویت سیستم عصبی کمک کند.
استراحت و زمان دادن به بدن: به بدن خود زمان بدهید تا اثرات ماری‌جوانا را پردازش کند. استراحت کردن و خوابیدن میتواند کمک کند تا بدن شما به حالت طبیعی خود بازگردد.
چه مدت طول می کشد تا از اثرات ماری جوانا پایین بیاید؟
بعد از مصرف ماری جوانا THC، مدت زمان طولانی شدن اثر آن به عوامل مختلفی بستگی دارد، مانند روش مصرف، دوز مصرف، و متغیرهای منحصر به فرد هر شخص که می تواند از فردی به فرد دیگر مانند تحمل، سن، وزن و میزان متابولیسم متفاوت باشد.
بطور معمول، هرچه قدرت یک محصول ماری جوانا بالاتر باشد، مدت زمان بیشتری باقی خواهد ماند، اگرچه ممکن است لزوماً شدیدتر نباشد. بطور میانگین مصرف کننده این ماده میتواند بین 30 دقیقه تا 2 ساعت در اوج خود باقی بماند.
پس از مدتی اثرات بلند مدت آن تجربه میشود و مشخص شده است که برخی از اوجها بسیار طولانی تر هستند. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که به شما کمک میکند زمانی که از مصرف بیش از حد حشیش احساس خستگی، ناراحتی میکنید، دوباره پایین بیایید و هوشیار شوید.
FAQ – سوالات متداول
1. آیا مصرف ماری‌جوانا خطرناک است؟
اگرچه ماری‌جوانا به‌طور عمومی به‌عنوان یک ماده غیرمضر شناخته میشود، مصرف زیاد و مداوم آن میتواند به مشکلات روانی و جسمی منجر شود. توصیه میشود که با احتیاط مصرف کنید و اثرات آن را پیگیری کنید.
2. آیا می‌توان اثرات مصرف ماری‌جوانا را کاهش داد؟
بله، با رعایت نکات بالا مانند نوشیدن آب، استراحت در مکان آرام و استفاده از تکنیک‌های تنفسی می‌توانید اثرات منفی مصرف ماری‌جوانا را کاهش دهید.
3. آیا مصرف ماری‌جوانا به‌طور دائم اثرات منفی دارد؟
اثر ماری‌جوانا معمولاً کوتاه‌مدت است و به‌طور موقت میتواند مشکلاتی مانند اضطراب، اختلال در تمرکز و افزایش ضربان قلب ایجاد کند. با این حال، مصرف طولانی‌مدت میتواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود.
4. آیا مصرف ماری‌جوانا به خواب کمک میکند؟
برخی افراد پس از مصرف ماری‌جوانا احساس خواب‌آلودگی می‌کنند، اما برای برخی دیگر ممکن است مشکلاتی مانند بی‌خوابی و اضطراب ایجاد شود. اگر مشکل خواب دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
نتیجه‌گیری
ماری‌جوانا تأثیرات مختلفی بر بدن و ذهن افراد دارد. با رعایت نکات فوق و استفاده از راه‌کارهای موثر، می‌توانید اثرات کوتاه‌مدت آن را کاهش دهید و تجربه‌ای مثبت‌تر داشته باشید. همیشه توجه داشته باشید که مصرف ماری‌جوانا باید در حد اعتدال باشد و از آن به‌طور مسئولانه استفاده کنید.
منبع: simcoemuskokahealth.org و leafly.com