روانشناسی رابطه عاطفی چیست؟

زندگی زناشویی یک ماجراجویی هیجان انگیز است اما گاهی اوقات با چالشهایی همراه است. برای برخی از زوجها، مشکلات رابطه میتواند مانعی واقعی برای رشد شخصی و خوشبختی آنها شود. در این شرایط، روانشناسی رابطهکه شاخه ای زوج درمانی و مشاوره خانواده است که مانند روش گاتمنبه کمک زوجین میآید. روانشناسی رابطه عاطفی رویکردی در روانشناسی است که بر تأثیر روابط بین فردی بر رشد و بهزیستی روانشناختی افراد تمرکز دارد و معتقد است که روابط در قلب تجارب انسانی قرار دارد و تعامل با دیگران برای توسعه و حفظ سلامت روان ضروری است. روانشناسی رابطه عاطفی به روابط بین فردی در همه سطوح، اعم از روابط خانوادگی، عاشقانه، دوستانه، حرفه ای یا اجتماعی علاقمند است اما ما بر فواید آن برای زوجین تمرکز خواهیم کرد.

این رویکرد پویای روابط، ارتباطات، الگوهای تعارض و همکاری و سبک های دلبستگی که در روابط ایجاد میشود را زیر سوال می برد. رویکرد رابطه ای اغلب در تراپی برای کمک به افراد برای درک بهتر و بهبود روابط بین فردی خود استفاده می شود و بر ایجاد روابط سالم و مثبت، حل تعارضات و ایجاد ارتباطات عاطفی قوی با دیگران تاکید دارد. روانشناسی رابطه عاطفی برای زوج ها بسیار مفید است زیرا بر توسعه و حفظ سلامت روان تمرکز دارد. همچنین میتواند به زوجها کمک کند تا پویاییهای رابطه را بهتر درک کنند. با این رویکرد افراد می توانند ارتباطات خود را بهبود بخشند، تعارضها را حل و ارتباط عاطفی خود را تقویت کنند.

چرا رویکرد رابطه ای مفید است؟

درک پویایی رابطه

روانشناسی رابطه عاطفی به زوج ها کمک میکند تا مشکلات تکراری در رابطه خود را درک کرده و اصلاح کنند. با شناسایی الگوهای تکراری ارتباطی و رفتارهای منفی، می توانید با هم برای تغییر آنها و بهبود کیفیت رابطه خود همکاری کنید.

ارتباطات بهبود یافته

ارتباط بخش کلیدی یک رابطه سالم است. روانشناسی رابطه می تواند به زوجها کمک کند تا با آموزش مهارتهای گوش دادن فعال، بیان خود و حل تعارض، ارتباطات خود را بهبود بخشند.

حل تعارض

در هر رابطه ای ممکن است تعارض ایجاد شود اما مهم است که بدانید چگونه آن را به روشی موثر و سالم حل کنید. روانشناسی رابطه می تواند به زوج ها کمک کند تا راهبردهای حل و فصل تعارض را به طور سازنده بیاموزند.

تقویت ارتباط عاطفی

می تواند به زوج ها کمک کند تا با آموزش مهارت های همدلی، حمایت عاطفی و تایید و توجه به احساسات یکدیگر، ارتباط عاطفی خود را تقویت کنند.

عزت نفس، رکن اساسی برای زوجین

عزت نفس نیز یک موضوع کلیدی در روانشناسی رابطه است. زوج ها اغلب برای تقویت عزت نفس خود به حمایت متقابل نیاز دارند. مهم است که احساس دوست داشته شدن و پذیرفته شدن داشته باشید تا به عنوان یک زوج شاد باشید. با کار بر روی عزت نفسمان، می توانیم اعتماد به نفس و رابطه خود را تقویت کنیم.

اهمیت گوش دادن به نیازها و انتظارات یک دیگر

نگاه هم دیگر نیز به عنوان یک زوج موضوعی حساس است. مهم است که از طرف شریک زندگی خود احساس قدردانی و احترام دریافت کنید. این روش رابطه ای به ما می آموزد که به نیازها و انتظارات یک دیگر گوش دهیم و در عین حال نیازهای خود را به شیوه ای سازنده بیان کنیم. با کار بر روی رابطه خود با هم دیگر می توانیم روابط خود را به عنوان یک زوج تقویت کنیم.

پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین تعارضات زناشویی

روانشناسی رابطه برای غلبه بر مشکلات

روانشناسی رابطه عاطفی، روشی مؤثر برای کمک به زوجین برای غلبه بر مشکلات و حل آن ها است. با ارائه ابزارها و استراتژی هایی برای بهبود ارتباطات، تقویت عزت نفس، درک بهتر احساسات و نیازهای ارتباطی هر فرد. این رویکرد میتواند در همه نوع روابط، اعم از روابط عاشقانه، خانوادگی، دوستانه تا حرفهای مورد استفاده قرار گیرد و به ما کمک میکند تا احساسات و نیازهای رابطهای خود و دیگران را بهتر درک کنیم. به طور خلاصه، راهحلها و نکات مؤثری برای بهبود کیفیت زندگی زناشویی وجود دارد. این رویکرد به شما کمک می کند تا احساسات و نیازهای خود را بهتر درک کنید، به شیوه ای سازنده و غیر خشونتآمیز ارتباط برقرار کنید، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و رابطهتان با دیگران را بهبود دهید.

برای تقویت و دوام هر رابطه زناشویی باید روی آن کار کنید. شکل گرفتن یک زوج با اعتماد به نفس و مثبت نیازمند تلاش و زمان است. آنچه باعث ایجاد یک رابطه عاشقانه سالم می شود، از زوجی به زوج دیگر متفاوت است. تشکیل یک زوج با اعتماد به نفس و مثبت نیاز به تلاش و زمان دارد و متاسفانه یک شبه اتفاق نمی افتد. برای اینکه هر رابطه ای قوی شود و قوی بماند، باید روی آن کار کنید. در اینجا چند عادت وجود دارد که به شما در ایجاد و حفظ یک رابطه شاد و سالم کمک می کند.

10 عادت زوجین در روانشناسی رابطه عاطفی

ارتباط

ارتباط یک امر کلیدی است و یکی از مهمترین ویژگیهای یک رابطه سالم است. با این حال، همه نمیدانند چگونه به درستی ارتباط برقرار کنند یا حتی اصلاً ارتباط برقرار کنند. زوج های شاد و سالم میدانند چگونه به خوبی باهم ارتباط داشته باشند. میدانند چگونه عشق خود را به یکدیگر ابراز کنند، اغلب به هم می گویند دوستت دارم و از یکدیگر تعریف میکنند. آن ها همچنین به جای پنهان کردن مسائل، درباره آن بحث می کنند. برای پیشرفت و رشد، باید بتوانید در مورد احساسات خود صحبت کنید. هر چقدر هم که ناراحت کننده باشند نتیجه یک رابطه پایدار و با ارزش خواهد بود.

احترام

آرتا فرانکلین یک ترانه کامل در مورد آن خوانده است، پس حتما می دانید که موضوع مهمی است. احترام گذاشتن به شریک زندگی به اشکال مختلفی صورت می گیرد. حفظ یک رابطه شاد به معنای احترام به زمان، قلب، شخصیت و اعتماد شریک زندگی خود است. با این حال، در روابط عاشقانه، بسیاری از افراد می توانند این احترام را بشکنند، به عنوان مثال با صحبت های منفی در مورد همسرشان در مقابل دوستان یا خانواده و/یا تهدید به ترک شریک زندگی، بدگویی و صحبت نامحترمانه با او و بسیاری از موارد دیگر.

کیفیت زمان نه کمیت آن

همه چیز به کیفیت و کمیت بستگی دارد. مهم نیست که شما و شریک زندگیتان چقدر با هم وقت می گذرانید. مهمترین بخش مربوط به کیفیت آن زمان است. تفاوت زیادی بین غذا خوردن پشت میز در حالی که درباره روز کاری خود صحبت می کنید و ناهار خوردن در حالی که روی مبل نشسته اید و آخرین قسمتThe Voice را تماشا می کنید، وجود دارد. خوب است که با هم خوش بگذرانید و حواس خود را پرت کنید اما اطمینان از اینکه هنوز متعهد هستید و زمان با کیفیتی را با هم سپری می کنید برای حفظ یک ارتباط عمیق بسیار مهم است.

اختصاص دادن وقت برای خود

گذراندن وقت با شریک زندگیتان مهم است اما به همان اندازه مهم است که زمانی را جدا از هم، در دنیای خودتان بگذرانید. اینکه بتوانید کارهای خود را انجام دهید و مستقل بمانید بسیار مهم است. وقتی زوج ها زمان زیادی را با هم می گذرانند، می تواند وابستگی ناسالم را ایجاد کند. حفظ مرزهای سالم و استقلال باعث ایجاد یک رابطه پایدار می شود.

زبان عشق

گری چاپمن این ایده را مطرح کرد که مردان و زنان دارای پنج زبان عشق هستند. افراد راه های منحصر به فردی برای دوست داشتن دارند، شامل: کلمات تشویق آمیز، هدایا، لحظات با کیفیت، کمک کردن و انجام امور منزل و لمس فیزیکی. مهم است که بدانید از چه زبان عشقی با شریک زندگی خود استفاده می کنید. به او بگویید که چه چیزی باعث می شود احساس دوست داشتنی بودن و خاص بودن داشته باشید و به شما کمک می کند در ارتباط با هم بمانید. همچنین مطمئن شوید که به طور منظم به پر کردن مخزن زبان عشق همسرتان اهمیت میدهید.

قدردانی

ما اغلب فراموش می کنیم به دیگران ابراز قدردانی کنیم. شاید در ذهنمان بگذرد اما فراموش میکنیم که آن را نشان دهیم. در روابط عاشقانه مان نیز این اتفاق میوفتد. به شخص مورد نظر نشان دهید که دوستش دارید، می تواند با کلمات، کارت ها، گل ها، رفتارهای مهربانانه و چیزهای دیگر باشد. یادتان باشد یک گل در روز می تواند از دعوا جلوگیری کند؛ البته، شاید نه هرروز ولی خب کمک می کند امتیاز مثبتی دریافت کنید.

مثبت در مقابل منفی

گاهی اوقات درگیر مسائل منفی می شویم، از شغلمان متنفریم، از دوستانمان آزرده خاطر می شویم، آیا شما هم به نیمه خالی لیوان خیلی توجه دارید؟ مهم است که ما به جای ویژگیهای منفی بیشتر به بررسی ویژگیهای مثبت همسرمان بپردازیم. هیچ کس کامل نیست. بنابراین، به جای تمرکز بر نقاط ضعف، تلاش کنیم به جنبه های مثبت بپردازیم.

دعواهایتان را گزینش کنید

به طور حساس انتخابهای خود را انجام دهید، زیرا افرادی که در یک رابطه خوشبخت و سالم زندگی میکنند، همین کار را میکنند. در هر رابطه بسته به اینکه چه چیزی برای ما مناسب نیست یا چه اتفاقی برایمان می افتد، بحث هایی وجود دارد که باید مطرح شود. بسیار مهم است که مشکلات را در اولویت قرار دهید و از لحظات دشوار عبور کنید.

رابطه جنسی

بیایید در مورد رابطه جنسی و داشتن بچه صحبت کنیم. بیایید به این نکته نیز توجه کنیم که پرورش یک رابطه خوشحال و سرحال چقدر مهم است. رابطه جنسی ساده است. هر چه بیشتر داشته باشید، بیشتر می خواهید. یک جنبه دیگر نیز وجود دارد؛ هرچه کمتر داشته باشید، کمتر می خواهید و متأسفانه، کمتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید. زندگی جنسی خود را فعال و جالب نگه دارید. تند و تیزی فقط در آشپزی نیست.

از مقایسه بپرهیزید

چمن آن طرف همیشه سبزتر نیست یا حتی اگر اینطور باشد، ممکن است آن نوع چمن مورد نظر شما نباشد. ما اغلب زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه می کنیم؛ مردم چه شغلی دارند، خانه هایشان، لباس هایشان و با وجود رسانه های اجتماعی نیز تمایل داریم روابط خود را با دیگران مقایسه کنیم اما زوج های خوشبخت به دنبال دیدن چمن طرف مقابل نیستند. آن ها از منظره ای که بیرون از در خانه خود دارند خوشحال هستند.