با تنهایی عصر جمعه چکار کنم؟
روال استاندارد در جامعه این است که مردم در طول هفته زمان خود را در راه کار یا مدرسه سپری کنند، سپس از آزاد بودن و تفریح در آخر هفته خوشحال شوند. هر چند همه عاشق تعطیلات آخر هفته نیستند. مثلا افرادی که بطور کلی تنها و منزوی هستند یا برخی ممکن است بعضی اوقات دور و اطرافشان خالی شود و تنها بمانند، این افراد در طول روزهای تعطیل احساس بدی پیدا میکنند. آنها نه تنها به خاطر احساس تنهایی، تعطیلات آخر هفته را سخت تر میدانند، بلکه مقداری احساس گناه یا انتقاد از خود را اضافه میکنند. زیرا فکر می کنند همه منتظر تعطیلات آخر هفته هستند اما من آن را دوست ندارم.
زمان تنهایی می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. احساس تنهایی افراد را ناآرام و غمگین میکند. بسیاری از مردم در این دوران سخت به شدت مبارزه میکنند. اما مشکل این است که نمیتوان از زمان تنهایی و تنها بودن اجتناب کرد. در واقع تک تک انسانها با مراحلی از زندگی خود مواجه میشوند که کم و بیش احساس تنهایی میکنند. پس باید سعی کرد زمان تنهایی خود را به گونه ای سپری کرد که موجب بدتر شدن حال بد عصر جمعه نشود.
اگر آخر هفته ها تنها هستید چند کار را انجام دهید:
1. خود را به یک کنسرت دعوت کنید
کافی شاپها، کتابخانه ها و مکانهای محلی اغلب میزبان کنسرتها هستند، بنابراین ببینید آیا این آخر هفته در منطقه شما برنامه ای اجرا می شود یا خیر. کنسرتها در واقع زمانی که تنها میروید میتوانند بسیار مفیدتر باشند. شما میتوانید با خیال آسوده به موسیقی گوش دهید، نه اینکه نگران موقعیت دوستان خود باشید.
پیشنهاد میکنیم انجام دهید: تست آنلاین افسردگی بک
2. پیاده روی کنید
این ممکن است غیر صادقانه به نظر برسد، اما ثابت شده است که پیاده روی فواید زیادی برای سلامتی هم برای بدن و هم برای ذهن دارد. هر شکلی از ورزش که انجام شود خوب است، اما پیاده روی بهتر است؛ زیرا به فرد اجازه میدهد تا شهر خود یا منطقه اطراف خود را به گونه ای که یک ماشین به سادگی اجازه نمیدهد را کاوش کند. هنگام پیاده روی، مسیری متفاوت از مسیری که معمولاً انجام میدهید انتخاب کنید تا به یک نقطه هدف برسید. حتی بهتر است به سادگی یک جهت را بطور تصادفی انتخاب کنید و شروع کنید. قدم زدن در خیابانهای محاصره شده توسط مردم و شلوغی ترافیک، میتواند باعث شود که احساس کنید بیشتر درگیر نبض شهر خود هستید.
3. پروژه های خود را به پایان برسانید
اگر چند ساعت وقت آزاد دارید و احساس میکنید حوصله آنرا دارید، به یک کافی شاپ یا دفتر خود بروید و هر کاری را که به تعویق انداخته اید تمام کنید. از بروز رسانی رزومه تا اتمام یک پروژه کاری، به محض اتمام کار، احساس موفقیت و افتخار خواهید کرد.
4. از کتابفروشی ها دیدن کنید
اگر نزدیک یک کتابخانه یا کتابفروشی دارای سالن مطالعه زندگی میکنید، برای یک روز سرگرم کننده به تنهایی به آنجا سفر کنید. میتوانید کتابی را بردارید، مطالعه کرده و در ذهن خود به دنیای دیگری سفر کنید. اگر میخواهید زمان تنهایی با کیفیتی داشته باشید، این بهترین برنامه آخر هفته است.
5. یک حمام طولانی و داغ بگیرید
اگر وقت دارید، یک ساعت را برای حمام طولانی و داغ بگذارید. چند شمع روشن کنید، یک آلبوم موسیقی آرامش بخش بگذارید و مشکلات خود را فراموش کنید.
6. در طبیعت قدم بزنید
فایده پیاده روی این است که به سرعت فراموش خواهید کرد که احساس تنهایی میکنید. در واقع کاوش در طبیعت به تنهایی بدون وجود کسی برای شما می تواند بسیار لذت بخش باشد. در عین حال قدم زدن در طبیعت آرامش بخش است و آرامش را به ذهن شما می آورد. هدف از بیرون رفتن و کاوش در طبیعت این است که آنقدر در آن غوطه ور شوید که از زمانی که برای خود دارید بسیار لذت ببرید. این به شما کمک میکند تا به زندگی خود فکر کنید و بسیاری از جنبه های جدید خود را کشف کنید.
7. تمیز کردن خانه
شروع اول با تمیز کردن خانه میتواند قدم های بعدی را برای شما فراهم کند؛ زیرا جریان خون در بدن شما زیاد شده است و سعی میکنید که حالا گام های بعدی را شروع کنید. مثل درست کردن غذا که مثل یک هنر به انسان انرژی میدهد و بعد از آن چای دم کنید که همین باعث می شود که گام های بعدی را بردارید حتی انرژی بیرون زدن از خانه یا دیدن یک فیلم شاد.
چند راهکار ساده برای عصر روز جمعه
- فیلمی را تماشا کنید که نقدهای مثبتی دریافت کرده است: یک کار مفید دیگر برای شما این است که فیلمی را تماشا کنید که نقدهای خوبی دریافت کرده است. لزومی ندارد که به سالن بروید، می توانید آن را دانلود کنید و از راحتی خانه خود تماشا کنید. تماشای فیلم راهی است که اکثر مردم آن را برای گذراندن اوقات فراغت خود انتخاب می کنند، مطمئن باشید که این کار بیهوده ای نیست، بلکه برای شما غنی و پر سود است.
- یک سرگرمی برای خود پیدا کنید: در اوقات فراغت خود، می توانید کارهای مختلفی مانند بهبود مهارت های مفید برای یادگیری اینکه استعدادها یا علایق شما در کجا نهفته است، انجام دهید. به جای تمرکز بر یک چیز، اگر دست خود را در بسیاری از چیزها امتحان کنید، به راحتی می توانید خودتان را بهتر بشناسید. اغلب افراد تمایل دارند علایق خود را با توانایی های خود اشتباه بگیرند و امتحان کردن چیزهای جدید واقعاً می تواند شما را شگفت زده کند، مانند چیزی که هرگز فکر نمی کردید در آن خوب باشید ممکن است چیزی باشد که به طور طبیعی برای شما اتفاق می افتد.
- مدیتیشن کنید: تلاش برای زنده ماندن در این دنیای مدرن واقعاً دشوار است. بسیار مهم است که حداقل بخشی از وقت خود را به مدیتیشن بگذرانید تا اطمینان حاصل شود که تحت فشار ترک نخواهید کرد و دچار شکست ذهنی نمی شوید. افرادی که مدیتیشن می کنند، در مقابل افرادی که نمی دانند وقتی اوضاع از کنترل خارج می شود چه کنند، بهتر می توانند تحت فشار زنده بمانند.
- لحظاتی را در سکوت با خدا بگذرانید: در این روزگار، افراد زیادی هستند که اهمیت خدا را در زندگی خود فراموش کرده اند. سعی کنید در زمان هایی که احساس تنهایی می کنید، لحظاتی آرام را به دعا بگذرانید و خدا را به خاطر همه چیزهایی که به شما داده است شکر کنید. حتی اگر پنج لحظه صمیمانه را در دعا سپری کرده اید، می توانید مطمئن باشید که خداوند در زمان نیاز در کنار شما خواهد بود، در حالی که هیچ کس دیگری ندارید که به او مراجعه کنید.
ایدئولوژی عمومی افرادی که مایل به زندگی شاد هستند، سالم ماندن و داشتن تعادل مناسب در زندگی است. برای زیباتر کردن زندگی خود باید در زمان فراغت خود سرگرمی هایی به دست آورید یا کارهای ارزشمند انجام دهید. انجام این کار به شما کمک می کند تا زندگی خود را شاد و لذت بخش کنید.
منبع: latinamericanpost.com