اعتیاد به بازیهای آنلاین، پیامدها و نحوه درمان آن

بازیهای آنلاین زمانی تبدیل به اعتیاد می شوند که فرد خود را در قالب شخصیت های بازی ها ببیند و در زندگی او اختلال ایجاد شود. در واقع اعتیاد به معنی وابستگی شدید به چیزی است که بی اختیار انجام می شود. اعتیاد به بازی های آنلاین مانند سایر اعتیادها مشکلات جسمی و مشکلات روحی بسیاری را ایجاد میکنند. بازار بازی های ویدیویی به یک صنعت ۹۰ میلیارد دلاری در آمریکا تبدیل شده است. برای اکثر بازیکنان در هر سنی، انجام بازی های ویدئویی یک تفریح سرگرم کننده است، در واقع راهی برای آرامش، ارتباط با دوستان و لذت بردن از یک چالشها است. با پیشرفت تکنولوژی و شاغل شدن افراد خانواده روابط محدودتری با یکدیگر دارند. استفاده بی اندازه از اینترنت و یا بازیهای کامپیوتری به تدریج محیط خانواده را سرد میکند و باعث بسیاری از عصبانیتها و آسیبهای روانی میشود.

در حال حاضر بازی های ویدئویی در برنامه ها و رسانه های اجتماعی در دسترس هستند. بعلاوه، بازی های نقش آفرینی آنلاین چند نفره (MMORPG) همچنان محبوبیت بی نظیری دارند و هر روز بازی هایی مانند League of Legends، World of Warcraft، Fortnite، Final Fantasy و The Elder Scrolls Online میلیون ها گیمر رو به دنیای مجازی جذب میکنند. بازی های ویدیویی مثل داروهای اعتیاد آور روی مغز تأثیر میگذارند و باعث ترشح دوپامین و آدرنالین میشوند، ماده شیمیایی که رفتار و عملکرد را تقویت میکند. در ادامه با روش (Cold Turkey) برای درمان اعتیاد به بازیهای آنلاین هم آشنا می شوید.

در حال حاضر، اعتیاد به بازیهای رایانه ای یک اختلال روانشناختی نیست و اکثر مطالعات نشان می دهند ۵ تا ۱۰% نوجوانانی که بازی های آنلاین یا آفلاین انجام می دهند، به بازی ها معتاد میشوند. فرار از زندگی، فرار از واقعیت و عدم پذیرش مسئولیت های اجتماعی ممکن است از علل اعتیاد به بازی های رایانه ای باشد، در کنار سایر دلایل اجتماعی، فردی و مشکلات رفتاری و شناختی. ارتباط بسیاری بین اعتیاد به ویدیو گیم ها و اختلالات اضطرابی وجود دارد، البته مشخص نیست که اعتیاد باعث اضطراب میشود یا این که این اضطراب در اعتیاد نقش دارد.

اکثریت قریب به اتفاق افرادی که از بازی های آنلاین لذت میبرند، از اعتیاد به بازی های گیمینگ رنج نمیبرند، همانطور که اکثریت قریب به اتفاق افرادی که الکل مصرف میکنند، از اعتیاد به الکل رنج نمیبرند. تشخیص این اختلال با مشاهده مشخص نمیشود و نمیتوانید طبق یه مشاهده ساده عنوان کرد که فرد بیش از حد بازی میکند و اعتیاد دارد. این اختلال وقتی مشخص میشود که فرد با وجود عواقب منفی که برایش پیش آمده، باز هم مجبور به بازی می شود.

تازه های درمان بازی های آنلاین

بله، بازی های آنلاین یکی از حوزه های پرطرفدار در دنیای دیجیتال هستند و همواره در حال توسعه و پیشرفت هستند. در اینجا چند روند و تازه ای که در این زمینه مشاهده می شود را بررسی می کنیم:

• بازی های واقعیت مجازی (VR): فناوری VR به بازی های آنلاین تجربه جدیدی می بخشد. با استفاده از هدست های VR، بازیکنان می توانند به یک دنیای مجازی فرا رونده و تجربه بازی هایی همچون بازی های ورزشی یا ماجراجویی را با حس واقعیت بیشتری داشته باشند.
• پخش استریم بازی (Game Streaming): سرویس هایی مانند Google Stadia و Microsoft xCloud به بازی بازان این امکان را می دهند که بازی هایی با کیفیت بالا را بدون نیاز به داشتن کنسول یا سیستم قوی، از طریق اینترنت اجرا کنند.
• بازی های چندنفره (Multiplayer Games): بازی های آنلاین چندنفره همچنان جایگاه خود را حفظ کرده اند و توسعه دهندگان به بهبود امکانات ارتباطی و اجتماعی در این بازی ها تمرکز دارند، از جمله تشویق به همکاری و رقابت در بازی.
• استفاده از هوش مصنوعی (AI): هوش مصنوعی در بازی های آنلاین بهبودهای بسیاری را ایجاد کرده است، از جمله بهبود هوش مصنوعی NPCها (شخصیت های غیر بازیکن) و ارتقاء تجربه کاربری.
• پیشرفت در تجربه اجتماعی:با توجه به رشد فناوری های ارتباطی، ابزارهایی برای تعاملات اجتماعی در بازی های آنلاین مثل چت صوتی و تصویری و ویدیو استریمینگ بهتر و پیشرفته تر شده اند.

همچنین، با توجه به پیشرفت فناوری، می توان انتظار داشت که در آینده نزدیک تازه ترین پیشرفت هایی مانند گیم پلی در واقعیت افزوده (AR) و بهبودهایی در زمینه تجربه واقعیت مجازی (VR) در بازی ها مشاهده شود.

روش های جدید درمانی برای اعتیاد به بازی های آنلاین

درمان اعتیاد به بازی های آنلاین یک چالش جدی است که نیازمند رویکردهای گوناگونی برای مدیریت آن است. در زیر، روش های جدید درمانی برای اعتیاد به بازی های آنلاین را معرفی می کنم:

پیشرفت های تکنولوژی مانند برنامه ها و نرم افزارهای مدیریت زمان: برنامه هایی وجود دارند که کمک می کنند زمان استفاده از بازی های آنلاین را مدیریت کنید. این برنامه ها می توانند به شما اجازه بدهند زمان مشخصی را برای بازی کردن اختصاص دهید و بعد از آن بلافاصله دسترسی شما را محدود کنند.

روش های درمان رفتاری مبتنی بر اینترنت (CBT-I): این روش ها بر اساس رفتار درمانی مبتنی بر شناخت (CBT) هستند و می توانند به افراد کمک کنند تا الگوهای ناسالم بازی کردن خود را شناسایی و تغییر دهند.

• تجربه واقعیت مجازی (VR): از VR می توان به عنوان یک ابزار درمانی برای اعتیاد به بازی های آنلاین استفاده کرد. با استفاده از تجربه های واقعیت مجازی، افراد می توانند مهارت های مدیریت استرس و تفریحی را در یک محیط کنترل شده تمرین کنند.
• پشتیبانی آنلاین و گروه های حمایتی: پلتفرم ها و وب سایت هایی وجود دارند که افراد مبتلا به اعتیاد به بازی های آنلاین را به پشتیبانی و کمک روانی دسترسی می دهند. همچنین، گروه های حمایتی آنلاین با دیگران که مشکل مشابهی دارند، ارتباط برقرار کرده و از تجربیات یکدیگر بهره مند می شوند.
• مدیریت استرس و افزایش مهارت های زندگی: افراد می توانند از روش های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و تمرینات ورزشی برای کاهش استرس و بهبود روحیه استفاده کنند. همچنین، تقویت مهارت های ارتباطی، حل مسائل و تعیین اهداف می تواند به بهبود کیفیت زندگی و مقابله با اعتیاد کمک کند.

این رویکردها همه با هم می توانند به افراد کمک کنند تا اعتیاد به بازی های آنلاین را مدیریت کرده و به سلامت روانی خود کمک کنند.

چه بازی های آنلاینی اعتیاد بیشتری می آورند

بازی های آنلاینی که ممکن است اعتیاد آورتر باشند، عوامل متعددی از جمله تفکیک ناپذیری، امکانات اجتماعی، تحریک های مغزی و روند پاداش در آنها دارند. برخی از این بازی ها عبارتند از:

• بازی های چندنفره آنلاین (MMOs): این نوع بازی ها، جهان های وسیعی را به اشتراک می گذارند که بازیکنان می توانند در آنها به صورت همزمان با هم بازی کنند. این ارتباطات اجتماعی و مشارکتی می تواند باعث افزایش محبوبیت و پایداری بازی در ذهن بازیکنان شود.
• بازی های جهان باز (Open World Games): این بازی ها جهان های وسیع و زیبایی را ارائه می دهند که بازیکنان می توانند در آنها بی رویه حرکت کنند و اقدامات مختلفی را انجام دهند. این آزادی عمل و استکش بی پایان ممکن است باعث تعلق و اعتیاد بازیکنان به بازی شود.
• بازی های رقابتی آنلاین (Competitive Online Games): بازی هایی مثل League of Legends، Dota 2 و Fortnite که به عنوان بازی های رقابتی آنلاین شناخته می شوند، اغلب باعث تحریک و رقابت شدید در بازیکنان می شوند. رقابت برای بهترین عملکرد و رتبه بندی در بازی ممکن است بازیکنان را به ادامه و تسلط بر بازی تشویق کند.
• بازی های ترکیبی (Hybrid Games): این نوع بازی ها عناصری از چند ژانر مختلف را ترکیب می کنند، مانند عناصر اکشن، نقش آفرینی و رازآلودی. این تنوع و پویایی در بازی ها ممکن است برای بازیکنان جذابیت بیشتری داشته باشد و آنها را به بازی بیشتر و بیشتر تشویق کند.

در کل، هر بازی می تواند بر اساس تجربه و تفضیلات شخصی مختلفی برای هر بازیکن اعتیاد آور باشد، اما مهمترین عوامل در اعتیاد آوری شامل امکانات اجتماعی، پاداش ها و تحریک های مغزی، و استراتژی های بازی می باشند.

اسم بازی های آنلاین اعتیاد آور چیست

چند بازی آنلاین که به طور گسترده به عنوان اعتیادآور شناخته می شوند عبارتند از:

World of Warcraft (WoW): این بازی نقش آفرینی چندنفره (MMORPG) یکی از معروف ترین و پرطرفدارترین بازی های آنلاین است که افراد بسیاری را به خود جلب کرده و برای برخی افراد اعتیادآور بوده است.

1. Fortnite: این بازی بتل رویال آنلاین، با سبک گرافیکی و محیط جذاب خود، جوانان و بزرگسالان را به خود جلب کرده و به عنوان یکی از بازی هایی با هواداران فراوان و اعتیادآور شناخته می شود.
2. League of Legends (LoL): این بازی رقابتی آنلاین، که به عنوان یک بازی اسپرت الکترونیک محبوب و با شهرت شناخته می شود، برای بسیاری از بازیکنان به عنوان یک منبع تحریک و اعتیادآور شناخته می شود.
3. Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO): این بازی تیراندازی آنلاین، با ارتقاء های مداوم و مسابقات رقابتی، به عنوان یکی از بازی هایی که می تواند برای بازیکنان اعتیادآور باشد، شناخته می شود.
4. PlayerUnknown's Battlegrounds (PUBG): این بازی بتل رویال آنلاین، با فرمول جذاب و امکانات رقابتی، برای بسیاری از بازیکنان جذابیت زیادی دارد و ممکن است به عنوان یک بازی اعتیادآور شناخته شود.

پیامدهای جسمی ناشی از بازیهای رایانه ای

پیامدهای اعتیاد به بازی های ویدیویی میتواند به اشکال مختلفی از جمله

• درد مچ دست
• گردن
• آرنج
• تاول های پوستی
• پینه
• اختلالات خواب

اعتیاد طولانی مدت میتواند منجر به چاقی، آرتروز، ضعف یا بی حسی دست (نوروپاتی محیطی) و حتی لخته شدن خون شود.

پیامدهای بازیهای آنلاین

کودکان و نوجوانانی که بیشتر بازیهای آنلاین انجام میدهند با پیامدهای زیادی موتجه هستند. آنها دچار توانایی های اجتماعی پایین تر (مهارت های طبیعی اجتماعی، عاطفی، شناختی یا رفتاری) و انگیزشی بیشتر (ناتوانایی عمل بر روی هوس) هستند. طبق بررسی های آکادمی اطفال آمریکا (AAP) قرار گرفتن کودکان و نوجوانان در بازی های ویدیویی، آنها را در معرض خطر قابل توجهی از رفتارهای؛

• پرخاشگرانه
• حساسیت زدایی از خشونت
• مشکلات خانوادگی و درگیری با والدین
• درگیری با دیگران
• شکاندن وسایل

آثار منفی بازی های رایانه ای

۱. پرخاشگری در نوجوانان

یکی از اثرات مخرب بازی های ویدئویی، افزایش پرخاشگری در کودکان است. قرار گرفتن در معرض بازی های ویدیویی خشونت آمیز عامل خطر برای افزایش رفتار تهاجمی است. برخی از محققان ادعا می کنند که بازی های ویدیویی خشونت آمیز می توانند حساسیت کودکان را به خشونت را کاهش داده و رفتارهای اجتماعی مثبت کودکان را نیز کاهش دهند.

۲. اعتیاد به بازی

اصطلاح بازی کردن پاتولوژیک و یا اعتیاد به بازی های ویدئویی به طور گسترده در محافل پزشکی مورد بحث قرار گرفته است، هرچند که هنوزبه عنوان اختلال رسمی در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ایالات متحده (DSM) رتبه بندی نشده است. گیمرهای پاتولوژیک احتمال بروز اضطراب، بی خوابی، انزوای اجتماعی و افسردگی را دارند. بنابراین بازی کردن پاتولوژیک می تواند نتیجه افسردگی، اضطراب، یا ترس اجتماعی بوده، و این سه نیز می توانند باعث افزایش جذب کودک به بازی ها شوند.

۳. عملکرد تحصیلی ضعیف

یکی از عوارض جانبی بازی های ویدئویی در نوجوانان است. ساعت های طولانی بازی های ویدئویی می تواند عملکرد نوجوان شما را در مدرسه تحت تأثیر قرار دهد.

۴. اثرات جانبی بر سلامت

بازی بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر سلامت نوجوان داشته باشد، زیرا آنها به جای فعالیت های فیزیکی زمان زیادی را صرف بازی های مجازی می کنند. این امر خطر ابتلا به چاقی کودکان را افزایش می دهد. بعضی اوقات، کودکان برای انجامبازی از وعده غذاییو خواب خود صرف نظر می کنند. همچنین انعکاس دائمی نور صفحه نمایش می تواند در دراز مدت به بینایی کودک آسیب برساند. داگر شما بر فعالیت فرزند خود نظارت داشته باشید می توانید از این تاثیرات منفی جلوگیری کنید.

درمان اعتیاد به بازیهای آنلاین

درمان های اصلی شامل استفاده از روش های استاندارد روانشناختی، مانند درمان شناختی رفتاری است.

• آموزش روانی: شامل آموزش به فرد در مورد رفتار های مرتبط با بازی و اثرات آن بر سلامت روان است. این درمان روی کمک به شخص برای کنترل گرایش به بازی، مقابله با افکار غیر منطقی و یادگیری مهارت های مقابله ای و تکنیک های حل مسئله تمرکز دارد. این روش درمانی کمک می کند که فرد هویت خودش رو کشف کند، اعتماد به نفسش را بالا ببرد و هوش هیجانی خود را افزایش دهد.
• درمان درون فردی: در طی این درمان، فرد یاد می گیرد چگونه با کار کردن روی مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس خود با بقیه افراد ارتباط برقرار کند.
• خانواده درمانی: اگر اختلال بازی اثرات منفی بر روابط خانوادگی داشته باشد، اعضای خانواده ممکن است لازم باشد که در برخی از جنبه های درمان مداخله کنند.
• توسعه یه شیوه زندگی جدید: برای جلوگیری از اعتیاد به بازی، افراد باید مهارت های و توانایی هایی که دارند بررسی کنند، هدف مشخصی داشته باشند و فعالیت های جایگزینی را پیدا کنند که از انجام آن لذت میبرند.

استفاده از تکنولوژی (Technology-Assisted Interventions) برای درمان اعتیاد به بازی های آنلاین

استفاده از تکنولوژی به عنوان یک روش درمانی برای اعتیاد به بازی های آنلاین می تواند بسیار مؤثر و موثر باشد. در زیر، تعدادی از روش های استفاده از تکنولوژی برای درمان اعتیاد به بازی های آنلاین ذکر شده است:

• برنامه ها و نرم افزارهای مدیریت زمان: برنامه ها و نرم افزارهایی وجود دارند که به کاربران کمک می کنند زمان خود را برای بازی های آنلاین مدیریت کنند. این ابزارها معمولاً امکان تعیین محدودیت های زمانی برای بازی کردن، ایجاد هشدارها و اطلاعیه ها برای افراد و کنترل دسترسی به بازی ها را فراهم می کنند.
• برنامه ها و نرم افزارهای مدیریت استرس و آرامش: برخی از برنامه ها و نرم افزارها به کمک تکنیک های مدیتیشن، تمرینات تنفسی، و آرامش بخش ها کاربران را در مدیریت استرس و اضطراب کمک می کنند. این ابزارها می توانند به افراد کمک کنند از راه هایی دیگر به جای بازی های آنلاین برای پر کردن فراغت و رفع استرس استفاده کنند.
• پلتفرم های مشاوره آنلاین: برخی از پلتفرم ها و وب سایت ها ارائه دهنده خدمات مشاوره آنلاین برای افراد مبتلا به اعتیاد به بازی های آنلاین هستند. این سرویس ها از طریق چت، تماس تلفنی، و گاهی حتی ویدیو کنفرانس، ارتباط بین مشاور و مشاوره گیر را فراهم می کنند.
• پلتفرم های آموزشی و آگاهی بخش: برخی از پلتفرم ها و منابع آنلاین آموزشی و آگاهی بخش وجود دارند که به کمک اطلاعات و مهارت های مرتبط با مدیریت استرس، تقویت ارتباطات اجتماعی، و توسعه مهارت های زندگی، افراد را در مقابله با اعتیاد به بازی های آنلاین تقویت می کنند.
• پلتفرم های جمع آوری داده: از داده های جمع آوری شده از الگوهای بازی کردن و علایق کاربران می توان برای شناسایی الگوهای اعتیادآور و ارائه مشاوره ها و راهکارهای شخصی سازی شده برای مدیریت اعتیاد به بازی های آنلاین استفاده کرد.

این رویکردها به عنوان تکنولوژی های کمکی، می توانند به افراد کمک کنند تا مدیریت بهتری بر اعتیاد به بازی های آنلاین خود داشته باشند و به سلامت روانی و اجتماعی خود رسیدگی کنند.

انواع برنامه های مدیریت زمان برای بازی های آنلاین

برنامه های مدیریت زمان برای کمک به مدیریت و کنترل زمانی که برای بازی های آنلاین صرف می شود، می توانند از راه های مختلفی ارائه شوند. در زیر، تعدادی از انواع برنامه های مدیریت زمان برای بازی های آنلاین آورده شده است:

• برنامه های تایمر و هشدارها: برنامه هایی وجود دارند که به کاربران امکان می دهند زمان بازی کردن خود را تعیین کنند و تایمری را برای شروع و پایان بازی تنظیم کنند. این برنامه ها همچنین می توانند هشدارهایی را برای بازیکنان فرستاده و آنها را از گذشت زمان هشدار دهند.
• برنامه های مدیریت برنامه ریزی: این برنامه ها به کاربران اجازه می دهند تا برنامه های روزانه و هفتگی خود را برای وقت گیری های مختلف، از جمله وقتی که برای بازی های آنلاین صرف می شود، مدیریت کنند.
• برنامه های مدیریت و بلوک کردن دسترسی: برنامه هایی وجود دارند که به کاربران امکان می دهند تا زمانی که برای بازی های آنلاین مشخص شده است، دسترسی به این بازی ها را مسدود کنند یا محدودیت هایی برای دسترسی به این بازی ها قرار دهند.
• برنامه های تحلیل استفاده: برنامه هایی وجود دارند که به کاربران امکان می دهند تا زمانی که برای بازی های آنلاین مصرف می شود را ضبط کنند و تحلیل کنند. این تحلیل ها می توانند به کاربران کمک کنند تا زمان خود را بهبود ببخشند و الگوهای مضر را شناسایی کنند.
• برنامه های اجتماعی: برنامه هایی وجود دارند که به کاربران امکان می دهند با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشند و با آنها اهدافی برای مدیریت زمان خود تعیین کنند. این برنامه ها می توانند از رقابت و همکاری با دیگران برای تحریک کاربران به کنترل بهتر زمان استفاده شوند.

برنامه Cold Turkey چیست؟

Cold Turkey یک برنامه قدرتمند برای مدیریت زمان است که به کاربران امکان می دهد تا دسترسی به وب سایت ها، برنامه ها، و حتی بازی های آنلاین را به صورت موقت یا دائمی مسدود کنند. این برنامه امکان ایجاد برنامه های محدودیت های زمانی برای دسترسی به بازی های آنلاین را فراهم می کند، بنابراین کاربران می توانند زمان مشخصی را برای بازی کردن تعیین کنند و پس از آن دسترسی به بازی ها را محدود کنند.

علاوه بر این، Cold Turkey امکاناتی برای مانیتورینگ استفاده از اینترنت و برنامه ها را نیز دارد که به کاربران اجازه می دهد تا الگوهای استفاده خود را مشاهده کنند و الگوهایی که ممکن است مضر باشند را شناسایی کنند. این برنامه همچنین گزارش هایی از استفاده از اینترنت و برنامه ها را ارائه می دهد که به کاربران کمک می کند تا بهبودی در مدیریت زمان خود داشته باشند.

با استفاده از Cold Turkey، کاربران می توانند الگوهای بهتری را برای استفاده از بازی های آنلاین و دیگر فعالیت های اینترنتی خود توسعه دهند و به کنترل بیشتری بر زمانی که صرف این فعالیت ها می شود، دست یابند.